uda i

[...] cool. No dobra koniec polityki, bo jak wiemy polityka=kłótnia, co do walki Irokeza z Kornikiem. Irokez go zniszczy. W stójce bedzie miał duży problem, na ziemi nie uda mu się poddać Irokeza. Prędzej sam zostanie poddany. A zapasów raczej zbyt mocnych tez nie ma. KSW popełniło wielki błąd zwalniając tego doświadczonego i walczącego [...]

Przemek przeczytałem co żeś napisał o tabacie w dzienniku %-) a mówiłem, uważać na czwórki bo palenie będzie masakryczne %-) dlatego wybrałem pajacyki w tabacie i jest lepiej, w sensie...pieką łydki a nie uda, co jest lepsze

Ronnie ja tez mam mega patent na pompe nog na basenie - serio! opierasz sie jedna reka o kafle i napyerdalasz 20x20 syzyfkow! bez wody nawet, a uda spompowane... znaczy Ty możesz to robić oczywiście z deską w celu lepszego mind-muscle %-)

[...] foty z Kielc, Zachary b. dobrze wypadł, moim zdaniem nawet najlepiej....mimo, że waga niska to nogami zjadł swojego kolegę Żochowskiego...bo on ma dwie zapałki a nie uda. Wolf z animala dobre docięcie, ale poza najszerszy przodem, totalny brak. Był tam jeszcze jeden chłopak, może nie tak docięty, ale szerokość grzbietu i barków rzuciła [...]

ale te yebane uda to trzeba dociac bardziej...choc i tak jest lepiej, ale to jak sie odstawi pozniej cardio to licze na to, ze zejdzie to zmeczenie z nich

nie. Po prostu i tak mam duże uda, a syzyfki, siady rozrastają je jeszcze bardziej.. same wyprosty stykną

od 10 do kij wie, ale rano na trening, po treningu zjem coś a do roboty nic nie wezmę, i resztę wszamię jak wrócę, może się uda %-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

mi po 5 minutach puchna uda do wielkości niebotycznych, nie dość że i tak są grube to se wyobraź :-D

zapewne, był kiedys program o tym, jak nas w odiezowkach oszukuja, zmieniaja np kat nachylenia lustra i wtedy se myslisz: wow,ale mam szuple uda w tych spodniach, biore! potem przychodzic do domu a tam zonk! %-)

ja w przysiadzie to tylko lydki i uda czuje, zero doopy ZERO!

no dziśteż suwnicę zrobiłam i takie same odczucia: tyłek, uda ogień!

buahahaha chciałabym, mam wielki brzuch i grube uda

wisz, u mnie podobno nastał czas na rekomp... a co z tego wyjdzie, to nie wiem..... i zostaw ty te moje uda ;-) są ok! ;-)

Normalnie cwiczysz : PON: bary, bic WT: uda, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, lydki suedzac Zalozmt ze bary i - powiedzmy - uda doznaly stagnacji po kilku kolejnych tygodniach, ale wszystko inne rosnie ... wiec w nast tyg robisz: PON: nic, bic WT: nic, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, [...]

[...] suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i rozciaganie i jakos mniej boli . trening zrobilem prawie caly. ominolem tylko cwiczenie na dwuglowy uda bo moja laweczka jest za mala abym zrobil to cwiczenie. sily starczylo mi tylko na 2 serie . teraz zobacze co bedzie jutro . czy dam rade isc do tyrki. hmmm isc musze ale [...]

[...] 1600m: -400 żaba -400 kraul -200 grzbiet -300 nogi -150 same ręce kraul -150 same ręce kraul w łapkach Po kilku minutach pływania zaczęły mnie łapać skurcze w czworogłowym uda. Niezbyt przyjemny ból :-D Ale musiałem trochę przepłynąć. To chyba przez ten wczorajszy trening nóg :-P No i przez duże ilości kofeiny. Porządne rozciąganie 40 minut.

[...] sporadyczne ćwiczenia na brzuch/i trening według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Trzymam kciuki za chlopakow i mam nadzieje, ze niebawem uda mi sie wybrac wreszcie na mecz Sovii zdr.